7 راه برای درمان پرخوری
به گزارش وبلاگ ماشا، در بعضی ایام به دلیل حواس پرتی، هیجان و خوشحالی، پرخوری بار ها اتفاق میفتد که عوارض آن سرگیجه، احساس خشم، احساس بی قراری و ورم معده است. ما برای پرخوری هایمان راه های درمان سریع و راحتی را آورده ایم تا طعم خوش لحظات را تلخ نکنیم.
بسیاری از ما به دلایل زیادی پر خوری می کنیم مانند زمان هایی که ناراحتیم و فکرمان درگیر است. آنقدر می خوریم و حواس مان نیست که وقتی به خودمان می آییم معده درد و حالت تهوع داریم. گاهی اوقات هم به این دلیل که به طولانی مدت گرسنه بودیم دچار پرخوری می شویم. متاسفانه در هنگام پرخوری، مغزمان کمی دیرتر فرمان سیر شدن را دریافت می نماید و به همین دلیل ما از حالت تهوع یا دل درد متوجه می شویم که دیگر خوردن بس است.
در بعضی ایام به دلیل حواس پرتی، هیجان و خوشحالی، پرخوری بار ها اتفاق میفتد که عوارض آن سرگیجه، احساس خشم، احساس بی قراری و ورم معده است. ما برای پرخوری هایمان راه های درمان سریع و راحتی را آورده ایم تا طعم خوش لحظات را تلخ نکنیم.
شرایط را از این بدتر نکنید و تا 2 ساعت چیزی نخورید. اگر احساس تشنگی کردید جرعه جرعه آب بنوشبد تا تشنگی رفع گردد. اجازه دهید بدن عملیات هضم را انجام دهد پس دراز نکشید و نخوابید. برترین کاری که می توانید انجام دهید نشستن و تکیه دادن است تا معده تان سبک گردد سپس به روی دست چپ بخوابید.
زردچوبه یک ادویه ضد التهاب است که خاصیت ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی نیز دارد. کورکومین موجود در زردچوبه با التهاب ناشی از پرخوری مقابله نموده و سلامت مغز شما را بهبود می بخشد. برای بهره مندی از خواص زردچوبه، می توانید این ادویه را با آب داغ و لیمو ترکیب نموده و بنوشید.
نیکی اوستروور، متخصص تغذیه و صاحب بنیاد تغذیه NAO، معتقد است نوشیدن ترکیب یک فنجان آب با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب بسیار مفید خواهد بود. به گفته او، سرکه سیب به هضم غذا یاری می نماید و باعث پاکسازی کبد می گردد؛ پروبیوتیک های موجود در سرکه سیب نیز موجب بهبود عملکرد روده ها خواهد شد.
اگر فکر می کنید در خوردن غذا زیاده روی نموده اید، 10 تا 15 دقیقه پیاده روی کنید. با این کار، نه تنها غذای خود را هضم می کنید؛ بلکه به لحاظ روحی و روانی نیز سبک می شوید. هضم سریع غذا به بهبود سطح قند خون نیز یاری می نماید.
می توانید ماست یونانی که داخل آن توت ریخته اید را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و حالت های ناشی از غذا های شیرین و سنگینی را کاهش می دهد.
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است که از تخریب سلول ها ممانعت می نمایند. بعضی تحقیقات نیز نشان می دهند که چای سبز، قند خون را ثابت نگه می دارد و هوس غذایی را کمتر می نماید.
این چای ها با آرام کردن عضلات شکم از انقباضات و ناراحتی ها شکم جلوگیری می نمایند و به گاز های شکم اجازه می دهند که به آرامی راستا خود را طی نمایند.
منبع: ایرنا
منبع: فرادید